El cuidado personal no es solo un baño de burbujas a la luz de las velas o una terapia de masaje de spa. Se trata de hacer un espacio en tu vida diaria para cuidarte a ti mismo, y el bienestar de tu cuerpo, mente y espíritu. Para algunos, disfrutar de una ronda de golf o tenis les da placer. Para otros, todo lo que se necesita es un buen libro electrónico y una taza de café. A medida que los períodos de verano se alargan y el clima se calienta, puede crear muchas alternativas para este tipo de consideración personal, o tal vez incluso descubrir nuevas formas de ayudar a su bienestar. Aquí hay siete conceptos para ayudar a que este verano sea una temporada de cuidado personal.
1. Camine más.
La cálida brisa de verano que entra por la ventana abierta te invita a salir, así que ponte las zapatillas y presta atención a la decisión. El tren no tiene que ser intenso o reglamentado en un curso de una hora. Simplemente elija maniobrar con más frecuencia y no se puede disfrutar más que caminar.
Dé un paseo “porque sí” por el vecindario o camine hasta un parque cercano para despejarse la cabeza y sentir realmente ese sol en la cara. Un análisis físico ha demostrado que dar paseos frecuentes también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Cuando suba la temperatura, preste atención a estos 5 consejos para caminar en climas cálidos para mantenerse informado y seguro. A continuación hay 10 razones más para comenzar a caminar de inmediato.
2. Crea una lista de reproducción de canciones de verano.
Te das cuenta precisamente de lo que vas a aprender si estás en la playa, pero ¿a qué vas a prestar atención cuando te acerques a la orilla, o cuando limpies tu casa, o estés listo para recoger a tus hijos del campamento, o cada vez que necesitas sentirte bien?
La música puede ser una solución simple para levantar el ánimo, reducir el estrés y motivarlo a maniobrar. Una revisión actual de 26 investigaciones sugiere que escuchar música, e incluso cantar, puede mejorar el bienestar psicológico y el bienestar general. De hecho, podría tener una influencia tan positiva en la mente como hacer ejercicio o perder peso.
¿Quieres algo de inspiración para tu lista de reproducción? A continuación se encuentran 10 de nuestras canciones favoritas que te harán sonreír:
Tu lista de reproducción de música feliz
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3. Sigue a Om afuera.
Si el concepto de una clase de yoga con un gran grupo de personas tiene el efecto de relajarte, no te preocupes. Hay muchos métodos para meditar, desde la respiración fácil hasta la exploración física. Todos ellos ofrecen beneficios totalmente diferentes y se pueden completar solos (y gratis) en casa.
A continuación se presentan algunos métodos regulares para practicar la meditación. Seleccione su favorito, luego pruébelo. Meditar en la naturaleza también puede ayudarte a activar tus sentidos y hacerte más consciente.
4. Echa un vistazo al mercado de agricultores de un vecindario.
Bayas rosas y azules brillantes, duraznos y pimientos recién cosechados, tomates gordos, calabazas de verano y toneladas de verduras. Pasa una agradable tarde de domingo paseando por los pasillos de un mercado de barrio. Estas frutas y verduras de temporada no solo son hermosas a la vista, sino que también son extremadamente saludables y atractivas. Deje que los colores y los olores animen sus elecciones, y tal vez incluso agregue una o dos comidas completamente nuevas a su canasta.
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5. Hazte un facial casero.
Solo un poco de mimo es dulce para tu alma, pero no hay necesidad de ir a un spa. Simplemente póngase su bata o pijama favorito, escuche música suave o difunda aceites importantes para crear el ambiente. Usa una mascarilla humectante de tu tienda de belleza favorita o busca recetas en línea y crea la tuya propia. Luego, simplemente acuéstese nuevamente y deje que humedezca su piel mientras se relaja en su sofá.
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6. Vuelva a conectarse con los asociados.
Una parte esencial del cuidado personal es pasar tiempo con personas que te hacen sentir bien. Las amistades sólidas pueden brindarle una manera de lograr una meta, mejorar la felicidad y reducir el estrés, así que tómese el tiempo para desarrollarlas.
Disfrute de un almuerzo campestre con un amigo en el parque o en su patio. Planifiquen juntos un día junto al mar o busquen tesoros en las ventas de garaje del vecindario. Los amigos también pueden alentarlo a variar sus hábitos poco saludables e incluso ayudarlo a perder algunas libras. ¡Así es cómo! >
7. Vaya sin tecnología.
No todo el día, todos los días, pero incluso unas pocas horas a la semana o, por ejemplo, todas las mañanas durante el desayuno, desconéctese de las redes sociales, deje de desplazarse por las fotos y los mensajes, y desconéctese de todos los problemas técnicos. Tal vez esté leyendo un libro o periódico con su espresso, o sentado afuera y conversando con un vecino. Independientemente de cómo elija pasar su tiempo libre de pantallas, el objetivo es dejar su teléfono celular, apagar el televisor y desenchufarlo fácilmente con la intención de recargarlo y cuidarse.
Para conceptos que llenen su tiempo libre de tecnología, a continuación se encuentran las seis mejores acciones de verano (que simplemente queman energía crítica).
La publicación 7 conceptos de cuidado personal para un verano sin estrés apareció primero en The Leaf.