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5 beneficios de la soja texturizada

5 aportes de la soja texturizada en el deporte

La soja texturizada se trata de un alimento que contiene una gran cantidad de proteínas. El simple hecho de que este en nuestra dieta es lo mejor para nuestros músculos.

Este tipo de alimento es elaborado por medio de la proteína de la soja, de tal manera que se consigue un producto con una textura que es similar a la carne picada de ternera.

Proteína de soja texturizada HACENDADO de Mercadona - RutinasEntrenamiento

El sabor hay que decir que es insípido, y por eso hay que acompañarlo con otros ingredientes.

La soja texturizada es una fuente de proteínas

Lo mas destacado de la soja texturizada es el gran aporte proteico que nos aporta. Se trata de un alimento que contiene proteínas de origen vegetal en mayor aporte.

Es por eso que estos nutrientes son imprescindibles para la recuperación muscular al haber realizado deporte.

De hecho consta que durante muchos años se afirma que lo ideal es consumir 0,8 gramos de esta proteína por kilogramos de peso en un día. Pero a día de hoy las recomendaciones para los deportistas es consumir 2 gramos por kilo de peso.

Cabe destacar que hasta el 50% de esta proteína viene de los alimentos vegetales.

La fibra que nos aporta la soja texturizada

No solo destaca por el contenido en proteínas que nos aporta, sino que además nos aporta una gran cantidad de fibra a nuestro cuerpo. Lo cual nos va a permitir tener una buena salud en el intestino.

que es la soja texturizada

El ingerir una cantidad recomendada de fibra reduce las dolencias intestinales especialmente en deportistas.

Por eso los beneficios de la soja texturizada es importante saber aprovecharlos por medio de una buena alimentación o dieta.

No tiene Isoflavonas

Como es evidente, no a todas las personas les va a sentar igual la soja. Pero en función del perfil de micro biota que tenga la persona, puede aumentar el nivel de estrógenos.

Esto no tiene buenos beneficios ya que en las hormonas femeninas lo que hace es contrarrestar efectos de la testosterona.

La soja texturizada viene de la proteína vegetal como hemos comentado antes, por ello perderían dichos elementos y esto no beneficia a muchos hombres.

Incluir la soja texturizada en nuestra dieta

Si por el motivo que sea no has probado este tipo de alimento, deberías empezar a probarlo. Puedes encontrar recetas con otro tipo de vegetales.

Soja texturizada

Hay que recordar que el aporte de proteínas a nuestro cuerpo es importante, pero en muchas ocasiones no le damos importancia. Por eso tienes que incluir en tu dieta alimentos de origen animal, pero además alimentos vegetales que tengan cierta proporción de proteínas.

Como puede ser los frutos secos e incluso la soja texturizada.

Tu rendimiento en el deporte se va a ver afectado de manera positiva al incluir este tipo de alimentos, también la recuperación de tus músculos.

El contenido en calorías es relativamente bajo

Es un alimento bajo en grasas, por ello tiene un numero limitado de calorías. Nos va a aportar carbohidratos y proteínas y es por eso que es alimento ideal si lo que buscas es perder peso.

El mayor beneficio que nos aporta es tipo de alimento es que nos da las proteínas que necesitamos para evitar tener catabolismo muscular.

Esto nos va a permitir adelgazar de la mejor manera posible.

Ademas este alimento nos aporta saciedad, lo cual nos va a permitir evitar determinados picoteos que muchos de nosotros solemos darnos entre horas, especialmente antes de la hora de la comida.

Tambien es importante evitar el consumo de productos ultra procesados ya que este tipo de alimentos no son recomendables para la salud si lo que buscamos es tener el mejor rendimiento a la hora de hacer deporte.

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